Ter uma boa noite de sono é muito importante para a saúde. Quando não dormimos bem, a rotina diária fica prejudicada e podem surgir alguns problemas de saúde. Algumas consequências da privação do sono são: a memória e a atenção ficam prejudicadas, maior risco de problemas cardíacos, aumento de peso, maior risco de infecções, alteração no humor e acidentes devido à sonolência diurna.
Algumas práticas podem ajudar você a ter um sono adequado. Mantenha horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana; evite bebidas com cafeína próximo a hora de dormir; pratique atividades físicas, mas não muito tarde à noite; tenha uma alimentação saudável.
Para verificar o ritmo do seu sono, anote os horários que está indo dormir e acordando. Assim você construirá um diário, anote também quantas vezes o sono foi interrompido. Depois de algumas semanas, analise como você está dormindo. Se achar que pode ter alguma doença relacionada ao sono, procure um médico especializado, ele indicará o melhor tratamento para cada caso.
